Am nevoie de ajutor pentru a slabi, te rog

Condimente și ierburi aromatice Nu merge la cumpărături înfometat Cel mai bine este să faci cumpărăturile de alimente după ce ai mâncat sau ești sătul.

Ți-au spus că poți slăbi dacă iei pastila x sau ceaiul y.

Altfel, foarte probabil nu vei avea răbdare să citești ingredientele și să alegi cu atenție produsele și vei fi tentat să îți umpli coșul cu mai multe alimente calorice, în funcție de poftele de moment.

Mai Am nevoie de ajutor pentru a slabi dacă ești predispus la mâncatul emoțional, vei căuta să te alini cu dulciuri sau produse de tip fast food — alegeri nu tocmai inspirate când vrei să slăbești. Învață să-ți identifici emoțiile și să răspunzi la ele în alt fel decât cu mâncare o plimbare, o conversație cu cineva, exerciții de respirație etc.

Citește eticheta cu ingrediente Lista de ingrediente și valori nutriționale de pe fiecare produs reprezintă un reper mai potrivit pentru cumpărături sănătoase decât desenele și promisiunile de pe ambalaj. Citește de fiecare dată ingredientele alimentelor, indiferent de cât de bine sună titlurile scrise cu litere mari. Acestea pot conține ingrediente ce nu sunt neapărat de ajutor când vrei să slăbești, mai ales dacă le consumi în cantități foarte mari, în ideea că oricum sunt sănătoase.

Deși lasă impresia că sunt dieteice, pot fi la fel de te rog precum corespondentele lor obișnuite.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Din nou, vezi eticheta cu ingrediente și informații nutriționale! Chiar dacă îți propui doar să te uiți, mirosurile apetisante și promoțiile pot fi foarte convingătoare.

Alege produse integrale, cât mai simple Preferă alimentele de bază, de tipul fulgi de cereale, orez, linte, mazăre etc. Poți cumpăra și conserve, pentru zilele când ești pe fugă și nu ai timp să gătești, dar verifică ingredientele. De asemenea, fructele și legumele congelate au un conținut nutrițional similar cu cele proaspete, fiind o opțiune bună.

Evită semipreparatele, sosurile și dressingurile, care adaugă multe calorii și nu neapărat nutrienți. Dacă ai timp, mergi în piață pentru a te aproviziona cu fructe și legume proaspete, de sezon. Ai nevoie de ajutor la slăbit?

Te așteptăm la Centrul Superfit din Bucureștiunde vei slăbi sănătos sub îndrumarea unui medic nutriționist și vei învăța și să-ți menții greutatea potrivită pe termen lung! Ți-a plăcut articolul? Distribuie pe Navigare în articole.