Ce sa mancam sanatos si sa slabim

Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?

ce sa mancam sanatos si sa slabim

Fotografie preluată de pe elements. Între mese înghite o linguriță de ulei de măsline sau beau un pahar cu apă ușor îndulcită nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr.

ce sa mancam sanatos si sa slabim

Ai să vezi că foamea o să dispară. Regândește cantitatea și calitatea meselor tale Dacă vrei să slăbești trebuie să fii foarte atent atunci când vine vorba despre calitate și cantitate.

ce sa mancam sanatos si sa slabim

Să începem cu calitatea. Trebuie să mănânci mâncare sănătoasă nu doar ca să ai un corp frumos, ci și un medicament de slabit pe măsură. Astfel, ca să slăbești, în regimul tău alimentar trebuie să se regăsească: legume, fructe, pește cu puțină grăsime, piept de pui, orice tip de fasole sau linte, nuci.

ce sa mancam sanatos si sa slabim

Acestea sunt principalele mâncăruri în jurul cărora ar trebui să se construiască mesele tale. În ceea ce privește cantitatea, trebuie să știi cât să mănânci și din ce.

Spre exemplu, când vine vorba de legume și fructe nu există limită nu știm dacă ți se poate face rău de la prea multă salată, dar nici nu îți sugerăm să încerci să aflipoți să mănânci cât îți place. Dar, dacă e vorba de mâncăruri care au un număr mare de calorii sau sunt mai grase trebuie să te rezumi la porții mai mici.

Un regim corect iti mentine organismul sanatos si te ajuta sa slabesti, fara sa-ti pui viata in pericol. Pentru a tine regim, trebuie sa stii care sunt alimentele pe care le poti consuma si cum sa le combini, astfel incat sa adopti o dieta corecta.

Dacă te întrebi cum să slăbești sănătos trebuie să vorbim puțin și despre ce nu ai voie să mănânci sau mai bine zis ce ar trebui să eviți. Cum spuneam, nu ești la dietă, dar dacă îți petreci seara cu chipsuri și ciocolată în brațe o să dureze ceva cam o infinitate până o să vezi rezultatele.

ce sa mancam sanatos si sa slabim

Astfel, nu ar trebui să te întâlnești prea des cu bomboanele, produsele de patiserie, orice mâncăruri prăjite "deep fried", chipsuri, pâine albă etc. Organismul tău are nevoie de o perioadă de timp pentru a-și da seama când a primit destulă mâncare.

Anda Avramescu. Vom discuta nu numai despre ceea ce mănânci, dar şi despre cât, când şi cum mănânci, deoarece aceste aspecte influențează nivelul de energie, greutatea şi metabolismul tău. Vei face parte din procesul de schimbare, ca urmare te voi implica în modificările pe care urmează să le faci, învăţându-te în acelaşi timp care sunt metodele prin care poţi depăşi barierele. Intensitatea acestei motivaţii va determina momentul în care vei fi pregatit să faci această schimbare, cât şi durata schimbării.

Astfel, dacă mănânci prea repede o să mănânci mai mult decât e necesar. Nu te grăbi, bucură-te de masa ta. Fie că mergi la sală sau alegi un sport care-ți place, trebuie să găsești o metodă să faci mișcare cu cât mai multă, cu atât mai bine. Ce sa mancam sanatos si sa slabim nu dormi destul, nu numai că o să fii obosit, dar și organismul tău o să aibă de suferit.

ce sa mancam sanatos si sa slabim

Încearcă să dormi în jur de opt ore în fiecare noapte și asigură-te că e vorba de un somn de calitate dormi în pat, nu pe canapea la televizor. Dacă nu dormi destul există șanse mult mai mari să ai poftă de mâncăruri grele în timpul zilei, pentru că organismul tău nu are destulă energie.

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important.

Poate te interesează și

Asevedeași