De ce nu mai pot sa slabesc. De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
Dacă te confrunți și tu cu această situație, iată câteva posibile motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus: Mănânci mai mult decât crezi E ușor să-ți subevaluezi cantitatea de calorii consumate, mai ales dacă nu știi ce conținut caloric aproximativ are fiecare aliment. O mână de alune la bere, o doză de suc, 3 biscuiți, câte o bomboană sau mai multe… — chiar dacă par mărunte, pe parcursul unei zile se adună. Cu această ușurare în minte, ajungi să mănânci mai mult decât ai consumat în realitate la sesiunea de sport.
De ce nu slăbesc? Câteva erori alimentare care sunt comise cel mai des
De exemplu, gustările formate din nuci migdale, caju, arahide etc. Și cred că fiecare dintre noi știm că g de alune se mănâncă fără să depui prea mare efort. Slăbire fidget spinner acestea se adaugă unt de arahide, brânzeturi, ciocolată neagră etc. Când mănânci repede, cu ochii la monitor sau la telefon, nefiind atent la ce ai în farfurie, este foarte ușor să mănânci mai mult.
Nu reuşeşti să slăbeşti? Descoperă cauzele
Citește eticheta cu ingrediente și informații nutriționale! Sucurile inclusiv fresh-urile proaspete de fructealcoolul, cocktail-urile, băuturile calde cu multă frișcă și sirop au un aport caloric care nu e de neglijat.
Nu trebuie neapărat să le elimini, însă ține cont de ele la necesarul tău caloric zilnic. Pentru o perioadă de timp, poți să-ți urmărești caloriile și macronutrienții consumați.
Chiar dacă și acestea sunt estimative, în sensul că nu de ce nu mai pot sa slabesc putea să știi exact câte calorii consumi la o masă în oraș, de exemplu, vei avea o imagine mult mai clară cu privire la alimentația ta.
Nu dormi suficient Când nu te odihnești, vei fi tentat să mănânci mai mult. Studiile au arătat că există o legătură între lipsa de somn și dezvoltarea obezității la copii și adulți.
Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.
Aceasta deoarece persoanele care nu dorm suficient se confruntă cu un dezechilibru al hormonilor care controlează senzația de foame — grelina și leptina. În cazul privării de somn, crește nivelul de grelină, care stimulează apetitul, rezultând o senzație mai mare de foame.
Incerci sa slabesti si nu reusesti? Iata 7 strategii care te vor ajuta - Donna Medical Center
Ai așteptări nerealiste Kilogramele puse în ani de zile nu vor dispărea ca prin minune după 2 zile de dietă. Nu este o idee bună să ții un regim alimentar foarte restrictiv, deoarece riști să-ți dai peste cap organismul.
Ai răbdare cu slăbitul, este un proces care durează. Mai bine slăbești câte puțin, treptat. A învăța să te hrănești corect și să ai un stil de viață sănătos contează mai mult decât kilogramele pierdute în prima săptămână, deoarece îți va asigura o greutate sănătoasă pe termen lung.
Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală
Ai anumite afecțiuni medicale care fac slăbitul dificil Unele boli îngreunează slăbitul sau chiar stimulează depunerea de kilograme, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul ovarelor polichistice sau apneea în somn.
De asemenea, anumite medicamente pot să-ți saboteze procesul de slăbit. Vorbește cu mediul tău pentru a găsi o soluție.
De fapt, slăbești, dar nu-ți dai seama Chiar dacă greutatea la care ai ajuns te nemulțumește, nu înseamnă că nu ai slăbit. Pe lângă numărul de kilograme, contează din ce sunt ele formate — grăsime sau mușchi.
Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti
Dacă faci mult sport, s-ar putea să fie vorba de o creștere în masă musculară — ceea ce e foarte bine. În plus, s-ar putea ca greutatea afișată de cântar să fie mai mare din cauza retenției de apă sau în funcție de alimentele consumate.
Poți folosi alte instrumente pentru a-ți evolua progresul, cum ar fi de ce nu mai pot sa slabesc circumferințelor sau o evaluare a compoziției corporale. Slăbitul depinde de foarte mulți factori.
Indiferent de metoda pe care o alegi, pune întotdeauna sănătatea pe primul plan! Dacă ai nevoie de ajutor profesionist online pentru a slăbite așteptăm la Superfit! Vei slăbi sănătos și vei învăța și să-ți menții greutatea potrivită pe termen lung. Ți-a plăcut articolul? Distribuie pe Navigare în articole.
