Dieta 8/ 16
De aceea, ar trebui sa vorbim de cea mai simpla dieta, Dietasi ce implica ea. Vorbim de dieta cunoscuta sub numele de dietacare impune ca timp de 16 ore pe zi sa nu mananci nimic.
Dieta este in aparenta similara cu dieta care a fost extrem de populara si care impunea ca 2 zile din saptamana sa consumi numai de caloriiin rest puteai manca orice doreai. Insa specialistii au demontat acea dieta, dezvaluind ca, de fapt, nu era benefica pentru starea generala de sanatate.
Despre Dieta cunoscuta si sub numele de dieta de 8 ore s-a scris inca dininsa abia in dieta 8/ 16 vreme au fost date publicitatii studii care au scos la iveala beneficiile ei.
Printre acestea se numara: imbunatatirea starii generale de sanatate, reducerea stratului de grasime si cresterea masei dieta 8/ 16, dar numai daca este aplicata timp de minim 8 saptamani. Te-am facut curioasa?
Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază. Postul 8 este bun pentru pierderea în greutate? Un studiu la care au participat 23 de adulți obezi care și-au restricționat consumul la 8 ore pe zi, timp de 12 săptămâni, a arătat că aceștia au consumat cu de calorii mai puțin pe zi, comparativ cu grupul de control. De asemenea, au reușit să scadă în greutate și să reducă tensiunea arterială sistolică.
Cum functioneaza dieta Dieta si-a dobandit numele dupa faptul ca intr-o zi poti manca timp de 8 ore, iar restul de 16 ore nu.
David Kingsbury, antrenorul unor vedete precum Hugh Jackman si Jennifer Lawrence, sustine aceasta dieta si o recomanda tuturor datorita faptul ca este usor de integrat, indiferent de stilul de viata al unei persoane.
Dieta 16:8 – Cea mai simpla dieta pe care o poti urma chiar de azi
Singura regula pe care trebuie sa o respecti este cea a orarului. Tu decizi intervalul in care mananci si cand nu, tu decizi ce mananci si ce nu.
Unele persoane prefera sa renunte la micul dejun si sa manance in intervalulinsa daca nu poti rezista pana la pranz, poti incerca, de exemplu, intervalul In timpul celor 8 ore, poti manca si poti bea orice doresti.
Bineinteles, asta nu inseamna ca este ok sa mananci numai fast-food si dulciuri, insa nici nu trebuie sa tii socoteala la orice calorie pe care o consumi.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ
In celelalte 16 ore ai voie numai sa bei cafea neagra, ceai si apa. Ce spun specialistii Cele mai recente studii au fost realizate de medicul american Julie Shatzel, care sustine ca a observat rezultate spectaculoase la cei care au incercat aceasta dieta.
Genele noastre sunt pre-programate sa faca anumite lucruri in cursul zilei si ibs determinandu-ma sa slabesc in cursul noptii.
Avand un program bine stabilit in care mancam poate cu adevarat sa ne programeze corpul, dar si mintea.
Daca intr-adevar aceasta dieta poate dieta 8/ 16 metabolismul in bine, de ce ai vrea sa renunti la ea? Studiile au relevat faptul ca cele mai bune rezultate apar numai daca urmezi aceasta dieta timp de 8 saptamani. Citeste si:.
Care sunt argumentele contra fasting intermitent? Fasting intermitent: ce este?
