Fructe uscate pt slabit. Fructele uscate ne ajuta sa slabim – Tot ce trebuie sa stii

Ce pot mânca fructe uscate pentru slăbit? - Fructe uscate pentru slabit

Beneficiile unei diete cu fructe uscate

Tweet 04 Mai - Poamele sau fructele uscate pot fi invitate la masa celui care se ingrijeste de silueta lui. Alunga monotonia, dau gust si ofera o multime de elemente nutritive valoroase. Cu o conditie: tineti seama de valoarea lor calorica. In aceste conditii este fireasca intrebarea: putem sa mancam fructe uscate daca tinem o cura de slabire?

numele de ceai de slăbire dieta cruditati slabire forum

Raspunsul specialistilor este afirmativ. Cu o conditie insa: sa excludem din dieta celelalte surse de carbohidrati painea, orezul, cartofii, pastele fainoase, produsele de patiserie, biscuitii. Iata numai un exemplu: g stafide contin 35 g glucoza si 35 g fructoza.

Chiar daca au multe calorii, fructele uscate sau poamele, cum le spuneau bunicii nostri, pot fi folosite si in curele de slabire, dar cu moderatie si tinand cont de ratia calorica zilnica", precizeaza prof. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare. O cura de slabire in care includem smochine, curmale sau caise uscate este usor de tinut.

  • Cum slabim cu fructe uscate, Fructe uscate pentru slabit
  • In aceste conditii este fireasca intrebarea: putem sa mancam fructe uscate daca tinem o cura de slabire?
  • Cât de multă cofeină să piardă în greutate
  • Iata ce fructe trebuie sa eviti cu desavarsire!
  • Fructe uscate pentru slabit. Dieta lui monica anghel
  • Fructele uscate ne ajuta sa slabim – Tot ce trebuie sa stii

Aceste fructe sunt satioase, bogate in substante nutritive, de aceea nu vom suferi de foame. Si nici nu ne vom plange ca avem o dieta prea monotona! In acest moment, pe piata, segmentul fructelor uscate este unul foarte larg: de la prune uscate, smochine, curmale, stafide, mere, pere si pana la banane, papaya, mango, ananas.

Fructe deshidratate

S-a demonstrat ca ananasul uscat contribuie la arderea naturala a grasimilor datorita bromelainei, o substanta continuta in aceste fructe. Cu precautie la diabetici Fructe uscate pt slabit proprietatilor tonifiante, laxative, diuretice, emoliente, fructele uscate aduc beneficii tuturor. Singurii care trebuie sa fie precauti cand consuma fructe uscate sunt bolnavii cu tulburari metabolice – obezitate, diabet.

ceai de slabit silueta perfecta pareri slabire 10 kilograme

Supraponderalii, diabeticii de tip 1 sau 2 se pot bucura de savoarea smochinelor sau a curmalelor numai respectand indicatiile medicului curant. Altfel pot avea probleme din cauza glucidelor.

Secretul succesului

Daca nu avem restrictie din partea medicului, atunci fructele uscate pot inlocui o masa zilnic. Chiar daca sunt uscate si deshidratate, chiar daca contin foarte putina apa, curmalele, smochinele, caisele uscate se digera la fel de usor ca si fructele crude.

Sfatul medicului Prof. Gheorghe Mencinicopschi ne atrage atentia asupra fructelor confiate: "Acestea contin foarte multa zaharoza, de aceea nu le-as recomanda.

Rolul în pierderea în greutate

De asemenea, unele fructe uscate contin urme de conservanti, in special compusi cu sulf – niste E-uri iritante pentru tubul digestiv si care impiedica asimilarea vitaminelor din grupa B. Fructele uscate fara adaos de zahar si conservanti sunt cele mai sanatoase.

Curmalele, smochinele, prunele, caisele uscate, stafidele reprezinta o sursa valoroasa de energie in timpul iernii. In acelasi fructe uscate pt slabit, sunt bogate in potasiu, calciu, fier, seleniu, vitaminele A, B1, B2, C. Datorita continutului de seleniu, prunele uscate sunt un aliment ce fortifica sistemul imunitar. Sunt si o buna sursa de potasiu, necesar normalizarii functionarii inimii.

Alegerea fructelor uscate pentru pierderea în greutate

Daca prunele uscate sunt puse de seara in apa, ele imbunatatesc digestia, fiind recomandate celor cu predispozitie la constipatie. Fibrele alimentare din aceste fructe previn aparitia cancerului, in special a celui de colon. Curmalele contin vitamine din grupul B B2, B3, B5 si B6care sunt necesare in metabolismul glucidelor. Aceste fructe reprezinta una dintre cele mai bune surse de betacaroten, un antioxidant puternic ce protejeaza pielea de razele solare.

tabel calorii pentru slabit slabeste 8 kg intr- o saptamana

Caisele uscate contin vitaminele A, C si o cantitate semnificativa de potasiu 1. O mana de stafide ne furnizeaza cantitatea zilnica necesara de fier.

Ca si celelalte fructe uscate, smochinele pot fi folosite in tratarea asteniei, anemiei, iritatiilor gastrointestinale, afectiunilor respiratorii viroze, bronsite, laringite, traheite. Si asta pentru ca g smochine ne furnizeaza mg potasiu, mg calciu, mg fosfor, 3,3 mg fier si vitaminele A, B1, B2, B3, C.

Asevedeași