Grasimea de pe abdomen la femei. 4 tipuri de grasime abdominala si cum poti scapa de fiecare

Meniu cont utilizator

Docbook Știați că: Toată lumea are grăsime pe abdomen, chiar și cele mai slabe persoane? E normal.

Însă prea multă grăsime în jurul taliei poate afecta sănătatea într-un fel în care alte grăsimi nu o fac. Atunci când centimetrul arată peste circumferință abdominală la bărbați și peste 88 la femei, se pune diagnosticul de obezitate abdominală?

Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului. Varsta si mostenirea genetica sunt doi factori de risc pe care nu-i putem modifica. Cu toate acestea, un raport echilibrat intre caloriile consumate si grasimile arse ajuta la prevenirea cresterii in greutate, in ciuda varstei si mostenirii genetice. Procesul de imbatranire joaca un rol important in acumularea grasimii abdominale.

Mai mult decât atât, ea nu este doar o temere estetică, ci și una medicală. Sunt studii care arată că riscul de boli precum diabetul de tip 2 sau afecțiunile cardiace crește direct proporțional cu centimetrii din talie.

• Ce sa mananci ca sa scapi de grasimea de pe burta. Dieta pentru un abdomen plat
• 11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă
• Slăbire kaloor
• Scadere in greutate retete

Sfatul specialiștilor: ajustați dieta și includeți în rutina alimentară cinci tabieturi despre care studiile spun că ajută la scăderea grăsimii abdominale. Adio, dulciuri! Cele mai dăunătoare sunt, bineînțeles, cele care conțin zahăr rafinat.

1. Grasimea abdominala de ce se depune si cum sa scapi de ea - NaturaMed
2. Ceai de urzica slabit

Numeroase studii au arătat că zahărul în exces, în mare parte datorită cantităților mari de fructoză, poate duce la o acumulare mai mare de grasimea de pe abdomen la femei în jurul abdomenului, precum și în ficat. Aceleași studii au concluzionat că de la o circumferință a abdomenului de peste de centrimetri și rezistența la insulină sau diverse probleme metabiolice este doar un pas.

• One moment, please
• Grasimea de pe burta – mai periculoasa decat poti crede | axfone.ro
• Un loc de muncă sedentar cum să piardă în greutate
• Cura de slabit mihaela bilic

Rețineți că fructele întregi nu intră în categoria alimentelor de risc, chiar dacă și ele conțin fructoză. Sunt extrem de sănătoase datorită cantității mari de fibre care atenuează efectele negative ale fructozei.

Renunta la zahar si evita bauturile cu zahar

Beți multă apă și mențineți metabolismul activ. Acesta nu numai că vă va ajuta să pierdeți grăsimea din jurul taliei, dar vă va ajuta să păstrați nivelurile de energie ridicate pe tot parcursul zilei.

Persoanele cu intoleranță la lapte și produse lactate trebuie să evite astfel de produse. De asemenea, este recomandat să mâncați în exces pentru a evita balonarea. Observați după ce fel de alimente se umflă stomacul și limitați-le cât mai mult posibil. Adesea, o astfel de burtă începe să iasă în afară sub bust și atârnă peste cureaua pantalonilor.

Adăugați în dieta alimentară mai multe proteine. Alimentele bogate în proteine pot stimula metabolismul și reduce nivelul de foame, factori care duc la pierderea kilogramelor.

Sunt studii care sugerează că proteina este deosebit de eficientă împotriva acumulării de grăsime abdominală - cantitatea și calitatea proteinelor consumate fiind invers proporțională cu grăsimea de pe talie.

Sanatate Ce sa mananci ca sa scapi de grasimea de pe burta. Dieta pentru un abdomen plat Grasimea de pe burta nu este problematica doar din punct de vedere estetic, ci este asociata cu diabetul de tip 2 si bolile de inima. De aceea, eliminarea ei poate avea beneficii majore pentru sanatate.

Alegeți alimente precum ouă întregi, pește, fructe de mare, legume, nuci, carne suplimente slabit catena produse lactate. Eliminați carbohidrații din farfurie! Restricția de carbohidrați este o metodă foarte eficientă de a pierde grăsime.

Acest lucru este susținut de numeroase studii. Când oamenii nu consumă carbohidrați, apetitul lor coboară și astfel ei pierd și din greutate.

Cereți informații

O astfel de dietă vizează în mod specific grăsimea din jurul taliei, precum și pe cea din jurul organelor și mai ales a ficatului. Doar evitând carbohidrații rafinați și menținând aportul ridicat de proteine, scăderea grăsimii este vizibilă.

Consumați alimente bogate în fibre, am 40 de ani si trebuie sa slabesc special fibre vâscoase. Studiile au arătat că fibrele solubile pot duce la scăderea cantităților de grăsime de pe abdomen.

Acestea sunt fibre care se comport ca un liant în lichidul din stomac și formează un gel gros care "se așază" în intestin. Acest gel poate face ca mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv să fie lentă încetinind digestia și absorbția nutrienților. Rezultatul final este un sentiment prelungit de plenitudine și apetit redus.

Fructele, legumele, precum și unele cereale, cum ar fi ovazul întreg sunt o sursă bună de fibre.