Meniu dieta rina amidon

meniu dieta rina amidon
Jumătate de porţie din preparatul culinar de la prânz În […] Micul dejun Așa cum ai experimentat deja în ziua proteinelor, micul dejun va avea exclusiv un conținut vegetal. Poți consuma fructe și legume la discreție. Trebuie să te limitezi la un singur fel, nu le combina. Regula răme valabilă și pentru sucurile proaspăt stoarse sau preparate în blender. Dacă te-ai obișnuit să bei cafea sau ceai, nu trebuie să renunți la tabieturile tale.

Dieta Rina ziua 2 meniuri Despre dieta Rina Dieta Rina este un regim disociat pe zile, in cicluri repetate. Ea imparte alimentele in patru categorii: proteine, amidon, carbohidrati si vitamine.

Dieta Rina Meniu Amidon Ziua 2 – Dalida Cuisine

Fiecare zi din dieta este dedicata exclusiv uneia dintre aceste categorii alimentare, adica: dieta Rina ziua 1 — alimente bogate in proteine dieta Rina ziua 2 — alimente bogate in amidon dieta Rina ziua 3 — alimente bogate in carbohidrati dieta Rina ziua 4 — alimente meniu dieta rina amidon in vitamine legume si fructe Consumul celor 4 grupe alimentare se reia o data la 4 zile pe tot parcursul dietei, in aceeasi ordine.

Dieta Rina dureaza 90 de zile, iar o data pe luna meniu dieta rina amidon face pauza si vei bea doar apa. Nu este o dieta pe termen lung si nu se tine mai mult de 90 de zile. Dupa dieta, te vei reintoarce treptat la o dieta diversificata intr-un program de mentinere la dieta Rina. Principiul pe care se bazeaza dieta Rina este combinarea corecta a alimentelor care au aceleasi proprietati de digerare.

Despre dieta Rina ziua 2

Piramida alimentelor recomanda o alimentatie variata la aceeasi masa, pe cand dieta Rina grupeaza alimentele pe categorii in functie de mediul gastric in care se catabolizeaza: acid sau alcalin.

Fiecare grupa este compatibila cu consumul de meniu dieta rina amidon deoarece acestea se pot digera intr-un mediu neutru. De altfel, fructele sunt permise pe tot parcursul dietei la micul dejun, ca mese de sine statatore, fara sa fie combinate cu meniu dieta rina amidon alimente. Pe parcursul dietei trebuie sa bei apa si sa faci miscare. Dieta Rina are putine reguli, insa pentru rezultate vizibile vine si ea cu cateva restrictii.

Haide sa vedem mai jos ce reguli trebuie sa urmezi in dieta Rina ziua 2! Dieta Rina ziua 2 — ziua de amidon Amidonul este un polizaharid care face parte din categoria glucidelor complexe, asa zisii carbohidrati sanatosi care se absorb lent in organism si nu cresc brusc indicele glicemic.

meniu dieta rina amidon

Se gaseste in cantitati mari in cerealele, dar si in leguminoase, cum ar fi cartofii care sunt bogati in amidon. Totusi, acesta nu este singurul pe care il contin. Atat amidonoasele, cat si leguminoasele, au in structura lor, pe langa amidon, si celuloza.

Un alt carbohidrant complex cu rol important in digestie, participand la formarea bolului fecal. Proportia de celuloza variaza in functie de tipul alimentului. Pe langa glucide, dieta Rina ziua 2 este si o excelenta sursa de proteine vegetale.

Asta deoarece leguminoasele si amidonoasele au in structura lor proteine, dar in cantitati dezechilibrante din punct de vedere nutritional. Cerealele contin toti aminoacizii esentiali, dar sunt sarace in lizina un aminoacid esential.

Retete satioase cu legume in dieta Rina pentru ziua de amidonoase.

Leguminoasele sunt si ele surse bogate in proteine, dar sarace in metionina un aminoacid cu sulf. Prin urmare, combinarea celor doua tipuri alimentare echilibreaza calitatea proteinelor, crescandu-le valoarea biologica aproape de cea de origine animala.

Dieta Rina ziua 2 retete Dieta Rina ziua 2 - ziua de amidonoase Dieta Rina este un regim disociat pe zile al carui principiu este separarea alimentelor care nu au aceleasi caracteristici de digerare. Avand in vedere acest lucru, dieta dedica cate o zi exclusiv consumului de alimente dintr-o grupa specifica: proteine, amidonoase, vitamine si carbohidrati. Prin urmare, dupa ce ai trecut de dieta Rina ziua 1 care este dedicata consumului de proteine, urmeaza ziua 2 in care ai voie sa mananci doar amidonoase. Amidonoasele nu trebuie consumate meniu dieta rina amidon aceeasi masa cu grasimile, proteinele de origine animala sau dulciurile. Aceste combinatii determina tulburari digestive, stopeaza scaderea in greutate si duc la aparitia unor boli.

Cerealele si leguminoasele contin cantitati mici de lipide polinesaturate, benefice sistemului cardiovascular, dar si vitamine si minerale. De exemplu, cerealale sunt surse bogate in magneziu. Vezi si alte alimente bogate in magneziu! Alimente permise Este drept ca in anumite conditii amidonul ingrasa, insa daca stii sa faci alegeri alimentare corecte si sanatoase nu ai de ce sa iti faci griji pentru silueta. Nu degeaba dieta Rina le-a dedicat o zi speciala pentru consum!

meniu dieta rina amidon

Prin urmare, iata ce alimente sunt permise de dieta Rina in ziua 2: leguminoase: fasole uscata, mazare uscata, linte, naut, soia, cartofi, etc. Pe langa aceste alimente specifice grupei alimentare din dieta Rina ziua 2, mai poti sa consumi si: fructe: banane, cirese, capsuni, fructe de padure, citrice, mere, kiwi, pomelo, mango, pere, piersici, caise, etc.

Indiferent de ziua in care te afli, consuma minim 2 l de apa pe zi. De asemenea, aceasta dieta incurajeaza miscarea. Fa miscare regulat cel putin 30 de minute pe zi, indiferent ca faci o plimbare pe jos in aer liber sau cu bicicleta.

Alimente interzise Chiar meniu dieta rina amidon fac parte din categoria alimentelor care contin amidon, este interzis in aceasta zi sa mananci cartofi prajiti, chipsuri, snaksuri, pufuleti sau pop-corn. Este o remarca extrem de importanta, deoarece acestea contin grasimi care afecteaza scaderea in greutate, dar si sanatatea.

Dieta Rina – ziua 1

Pe langa acestea, dieta Rina ziua meniu dieta rina amidon interzice sa consumi: proteine de origine animala si orice alt aliment care nu face parte din lista alimentelor permise evita sa prajesti alimentele sau sa le asezonezi cu uleiuri vegetale nu adauga zahar preparatelor.

Combinarea amidonoaselor cu zahar este nociva pentru sanatate evita sarea in exces bauturile carbogazoase sau cele necarbogazoase indulcite, in special cu zahar alcool nuci si seminte prajite si sarate laptele aduagat in cafea sosuri: maioneza, ketchup, frisca, smantana, etc.

Micul dejun Ca in orice alta zi din dieta Rina, si ziua 2 incepe cu un mic dejun dedicat consumului de fructe. Astfel ca, incepand cu ora si pana la ora trebuie sa consumi doar fructe. Le poti manca proaspete, ca atare, ca salate, compoturi neindulcite, freshuri sau uscate. Fructele oricum contin zaharuri, asa ca nu este nevoie sa adaugi indulcitori.

meniu dieta rina amidon

La micul dejun iti este permis sa bei o cafea neindulcita si fara lapte sau ceai neindulcit. Pe parcursul intervalului specificat poti sa mananci fructe din 2 in 2 ore.

Dieta Rina, meniu zilnic

Insa ai grija sa lasi o pauza de minim 2 ore intre micul dejun si pranz, astfel incat fructele sa se fi digerat complet! Pe langa fructe, daca simti nevoie poti avea gustari de nuci si semnite neprajite si nesarate. Nu depasi 50 g pentru au un continut mare de calorii si nu le manca impreuna cu fructele. Fructele se consuma intotdeauna singure, ca masa de sine statatoare.

Pranzul Pranzul din dieta Rina ziua 2 consta exclusiv in alimente specificate ca permise. Spre deosebire de ziua precedenta, in care nu ai voie sa combini proteine din surse diferite, in ziua 2 se recomanda sa combini cereale cu leguminoase. Pe langa faptul ca vei obtine preparate gustoase, vei creste valoarea nutritiva a acestora.

La meniu dieta rina amidon ca in Dieta Rina ziua 1, poti sa mananci pranzul oricand incepand cu ora si pana la ora Atentie, trebuie sa fi trecut minim 2 ore intre micul dejun si pranz!

Încărcat de

Leguminoasele si amidonoasele necesita preparare termica pentru a fi consumate. Pentru efecte benefice, evita prajelile! Gateste-le fierte, innabusite, la aburi sau la cuptor. In acest fel va scadea incarcatura glicemica a alimentelor amidonoase. De asemenea, se recomanda sa nu le consumi fierbinti, imediat dupa gatire.

meniu dieta rina amidon

Lasa-le sa se raceasca usor sau chiar consuma-le reincalzite! In meniu dieta rina amidon ce priveste cerealele, se recomanda pe cat posibil sa consumi cereale integrale.

meniu dieta rina amidon

Procesul de rafinare duce la degradarea valorilor nutritive al acestora. Cu cat sunt mai rafinate, cu atat contin mai putine substante nutritive si fibre.

Paine frantuzeasca Va e dor de o paine buna? Eu de cand am descoperit aceasta reteta nu pot sa ma mai despart de ea, o ador. Pufoasa, nu se sfarama la taiere, e perfecta chiar si dupa 3 zile, ceea ce nu se intampla cu painea din comert si in sfarsit o paine la care Arianna, pretentioasa familiei, mananca si coaja. E adevarat ca va trebuie ceva timp de executie, nu e clasica reteta a bunicii la care se framanta, se lasa la dospit si se pune la cuptor, dar merita tot sacrificiul. Eu obisnuiesc sa fac painici mici, gen chifle deoarece au coaja moale si se pot pregati delicioase sandwich-uri pentru copii la scoala sau la servici.

Acesta este unul dintre criteriile care fac diferenta intre sursele alimentare de amidon sanatoase si cele nesanatose. Cu cat este mai procesat, cu atat creste incarcatura glicemica a alimentului care in timp poate duce la incetinirea procesului de slabire, dar si la aparitia diabetului de tip 2 sau tulburari ale pancreasului.

Prin urmare, pentru ca ziua 2 din dieta Rina sa fie eficienta, introdu in alimentatia ta orez brun, grau integral, hrisca, ovaz integral, bulgur, quinoa, mei, orz, etc.

  • Dieta Rina Ziua 2 ▷ Reguli pentru Ziua de Amidon
  • One moment, please
  • Puneti soia granule intr-o oala si puneti apa multa ca sa se umfle.
  • Dieta Rina. Rețete și meniul zilnic
  • Soțul meu vrea să slăbesc
  • Amidon – Retete dieta rina

Asociaza-le cu leguminoase in acelasi preparat, in functie de reteta, sau ca si garnituri fierte, sotate, sub forma de piureuri, etc. De asemenea, alatura la meniul de meniu dieta rina amidon legume hranitoare crude, fierte sau ca salate calde sau reci.

Tot la masa de pranz in dieta Rina ziua 2 iti este permis sa consumi ml de supa clara de legume, fara sa fi fost fiarta carne. De asemenea, mai poti manca 40 g de paine integrala. Cina O regula de baza atunci cand servesti cina in dieta Rina ziua 2 este sa fi trecut o pauza de cel putin 3 ore de cand ai mancat pranzul.

Meniu dieta rina amidon urmare, o poti servi oricand intre orele sidar respectand regula specificata. Nu mai manca nimic dupa ora !

  • Rina ziua 2 amidon | mâncare, diete, prânz
  • Dieta Rina Ziua 2 (ziua de amidon) - Meniu, Alimente Permise
  • Trei luni este perioada optimă pentru pierderea în greutate cu succes.
  • Dieta Rina Meniu Amidon Ziua 18 – Dalida Cuisine
  • Cum slăbesc în 1 lună
  • Retete Pentru Zilele de Amidon - Dieta Rina | PDF

Daca iti este foame, compenseaza cu apa sau un ceai neindulcit. O alta regula importanta la cina este aceea ca trebuie sa mananci jumatate din cantitatile consumate la pranz.

Nu mai ai voie sa mananci paine si nici supa de legume. De regula, poti manca acelasi meniu ca la pranz. Poti sa diversifici meniul, daca vrei si sa consumi altceva, insa ai grija la gramaj!

Dieta Rina ziua amidonoaselor: Indicații pentru cele 3 mese din ziua amidonoaselor

In ceea ce priveste gatirea alimentelor, respecta aceleasi reguli specificate la pranz. Dieta Rina ziua 2 meniuri Chiar daca lista de alimente permise pare scurta, crede-ma ca exista o varietate de meniuri pe care le poti concepe pentru ziua 2 din dieta Rina. Mai jos iti voi meniu dieta rina amidon cateva idei pentru aceasta zi din dieta. Exemplul 1 Micul dejun: fructe proaspete din 2 in 2 ore.

Pranz: ghiveci de legume cu orez brun, salta proaspata de rosii, castraveti si ceapa, o felie de paine integrala, supa clara de gulii. Cina: jumatate din portia de la pranz. Exemplul 2 Micul dejun: salata de fructe proaspete, iar peste 2 ore o mana de migdale natur.

Ce inseamna de fapt Ziua de legume și leguminoase, gătite la abur sau la cuptor, în dieta Rina?

Pranz: hummus cu salata tabbouleh salata de patrunjelo felie de paine integrala, ml de supa de legume de orice fel. Cina: jumatate din cantitatea de la pranz.

meniu dieta rina amidon

Exemplul 3 Micul dejun: fructe proaspete, iar peste 2 ore un fresh de fructe. Pranz: chiftelute de quinoa si fasole rosie la cuptor cu piure de conopida si castarveti murati, o felie de paine integrala, ml de supa de legume de orice fel.

Alte idei de retete dieta Rina ziua 2 pilaf de orez integral cu legume ardei umpluti cu orez si cartofi sarmale vegetale din soia buritto vegetarian cu fasole rosie si lipie integrala salata orientala de ceai meniu dieta rina amidon slabit mancare de fasole uscata scazuta musaca de vinete si cartofi fara carne pilaf de quinoa cu legume dovlecei umpluti cu meniu dieta rina amidon la cuptor tocanita de mazare cu fasii de soia tocana de cartofi.

Asevedeași