Metode de slabire dupa nastere

Alăptarea te face să slăbești. Alaptarea slabeste

Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei metode de slabire dupa nastere. Altele, insa… cam au de furca. Pentru cele din urma, venim cu 10 sfaturi sanatoase si eficiente, care ar trebui sa le usureze eforturile.

Fii realista. In ciuda numeroaselor fotografii pe care, poate, le-ai vazut cu vedete care si-au revenit rapid dupa ce au nascut, afla ca lucrurile nu stau chiar asa. Ar putea dura pana la doi ani ca sa te lauzi din nou cu silueta ideala.

Nu urma diete stricte Acestea ti-ar putea face rau tie si bebelusului tau. Dupa nastere, corpul are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta pentru a-si reveni. Pana la urma, cele 9 luni de sarcina si alaptatul de dupa nastere iti epuizeaza organismul.

Dieta după naștere: sfaturi și meniuri pentru mamele care vor să slăbească sănătos

Plus ca, in perioada in care alaptezi, ai nevoie de mai multe calorii decat in perioada de dinainte de a ramane insarcinata. Trebuie sa te hranesti si pe tine, dar si pe bebelusul tau. Alapteaza cat de mult poti Hranitul bebelusului la san aduce multe beneficii.

Si nu doar copilasului.

Mamele care alapteaza sunt mai putin supuse riscului de a face diabet de tip 2, cancer mamar, cancer ovarian sau depresie post-natala.

In plus, acesta ajuta mama sa piarda kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Nu te ingrijora daca in primele luni, in loc sa slabesti, te vei ingrasa. Situatia va reveni la normal in cateva luni. Daca nu alaptezi, poti incepe deja o dieta usora si exercitii de slaba intensitate, care te vor ajuta sa reintri in forma.

Cum slăbeşti după naştere

Tine cont de calorii. Poti incepe cu un jurnal in care sa notezi ce si cat mananci. Vei vedea după avort spontand cum să piardă în greutate exagerezi si eventual ce alimente consumi in exces. In ajutorul tau pot veni numeroasele aplicatii de pe telefon, gratie carora vei putea chiar sa reduci portiile de mancare sau sa alegi alimente mai sanatoase.

Mananca hrana bogata in fibre, proteine sanatoase, fructe si lactate.

Sfatul trebuie urmat de toate femeile, nu doar de cele care au devenit mame. Fibrele te ajuta sa te simti repede mai satula, reduc senzatia de foame, dar si apetitul. Proteinele regleaza metabolismul si ajuta organismul sa consume mai multe calorii pentru a le digera. In categoria proteine sanatoase se incadreaza carnea slaba, ouale, pestele, legumele, semintele si nucile. Ouale, alimentul complet pentru femeile insarcinate — ce spun noile cercetari 6.

De ce este atât de greu slăbitul după naştere

Evita zaharul, carbohidratii si alimentele procesate. Sunt trei dintre cele mai periculoase metode de slabire dupa nastere de alimente cand vine vorba de silueta. Renunta, deci, la sucuri, fainoase, deserturi si produse de patiserie.

Obisnuieste-te sa citesti etichetele produselor. Daca primul ingredient este zaharul, nu pune produsul in cosul tau de cumparaturi. Mai ales ca, in afara de kilogramele in plus, astfel de produse pot veni la pachet si cu diabet zaharat sau cateva tipuri de cancer.

Cum sa slabesti dupa nastere?

Nici metode de slabire dupa nastere nu sunt indicate in dieta ta. Nu te apropia de alcool.

• Centrele de slăbire în delhi
• De ce este atât de greu slăbitul după naştere - Totul Despre Mame
• Mihaela Călin Slăbitul după naștere ar trebui să fie un proces uşor, rapid şi fără prea mari dificultăţi, pentru că acum eşti mai activă ca niciodată — un copil poate fi foarte solicitant!
• Uleiuri vegetale etc.

Chiar daca abia ai asteptat sa te bucuri de un pahar cu vin sau o bere dupa nastere, nu te bucura inca. E adevarat ca unii cercetatori spun ca un pahar mic cu vin natural ar putea aduce si beneficii. Atentie, insa! Iar cel mai mare dezavantaj ar fi acela ca alcoolul poate reduce temporar cantitatea de lapte matern sau, mai mult, poate trece in laptele matern.

Sfaturi de slabit dupa nastere

Incepe antrenamente usoare. Mersul pe jos, alergatul usor sau mersul pe bicicleta te pot ajuta sa pierzi kilograme. Si nu doar atat. Exercitiile usoare imbunatesc activitatea inimii, reduc riscul de diabet si cancer. Nu exagera, insa, si vorbeste cu medicul tau!