Perioada te face sa slabesti, One moment, please

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit.

Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata! Perioada te face sa slabesti persoana care incearca sa slabeasca se poate confrunta cu o perioada in care greutatea stagneaza, care apare chiar in conditiile in care dieta este urmata cu grija si este herbalife slabire de miscare regulata.

Faza de platou poate varia de la cateva zile la cateva saptamani si uneori, cateva luni.

Căldura din casă te poate împiedica să slăbeşti în timpul iernii

Intelegand care sunt cauzele care determina faza de platou in slabire, poti decide ce masuri sa iei pentru a evita revenirea la vechile obiceiuri care ti-au adus surplusul ponderal.

Ce anume provoaca faza de platou In primele saptamani ale programului de scadere in greutate se produce o scadere rapida in greutate, care este normala. Acest lucru se intampla fiindca, atunci cand reduci caloriile, organismul produce energia care ii este necesara initial din eliberarea rezervelor sale de glicogen — acesta este un tip de carbohidrat care se gaseste in muschi si ficat.

Glicogenul este partial compus din apa; asadar, cand glicogenul este ars de catre organism pentru a obtine energie, acesta elibereaza apa, ceea ce determina slabirea prin pierderea apei.

PLANTE CARE TE AJUTA SA SLABESTI NATURAL

Efectul este insa temporar. Pe masura ce slabesti, pierzi, pe langa grasime, si din masa musculara.

Muschii mentin rata la care sunt arse caloriile metabolism. Prin urmare, pe masura ce slabesti, metabolismul se reduce, ceea ce inseamna ca arzi mai putine calorii fata de perioada cand cantareai mai mult.

Metabolismul incetinit va reduce pierderea in greutate, chiar daca tu consumi acelasi numar de calorii care te-a ajutat sa slabesti. Cand caloriile pe care le arzi sunt egale cu caloriile pe care le consumi, ai atins faza de platou.

Cum să slăbești rapid în 7 zile! Află sfaturi utile și idei de exerciții explicate!

Daca aplici aceeasi abordare pe care ai folosit-o cand ai inceput dieta — reducerea numarului de calorii si miscare regulata — iti mentii greutatea, insa nu mai slabesti. Deci, pentru a slabi mai mult, ai nevoie fie sa cresti nivelul activitatii fizice, fie sa scazi numarul de calorii consumate. Cum depasesti faza de platou Incearca sa vezi partea plina a paharului: ai facut eforturi pentru a scapa de excesul ponderal si ai obtinut rezultate.

Slabirea si perioadele de stagnare - Minute de Lifestyle

Faza de platou apare dupa ce ai perseverat in a manca sanatos si a face miscare. Deci, este un lucru bun!

Al patrulea chiar functioneaza Calea catre o figura de vis incepe intotdeauna cu numararea caloriilor si mentinerea echilibrului energetic. Dar exista si cateva obiceiuri care ajuta la pierderea in greutate. Iata cateva dintre ele. Cumpara alimente care nu atrag atentia prin aspect si culoare Adevarul este ca varietatea formelor si culorilor starneste curiozitatea oricui. Prin urmare, iti vei dori sa mananci mai mult si sa incerci de toate.

Acum trebuie sa schimb ceva, este nevoie de o noua provocare! Cand ai ajuns in faza de platou probabil ca ai slabit cat a fost necesar, conform programului de slabire pe care l-ai urmat.

In cazul in care doresti sa slabesti mai mult de atat, va fi nevoie sa modifici acest program de slabire. Incearca urmatoarele: Reevalueaza-ti obiceiurile. Reevalueaza alimentatia si activitatea fizica.

Cum te ajută canicula să slăbeşti. Vezi cum scapi de kilograme vara

Asigura-te ca nu ai trisat cu portii de mancare mai mari sau ai scurtat programul de miscare. Cercetarile sugereaza ca abaterile frecvente contribuie la aparitia fazelor de platou.

Redu si mai mult numarul caloriilor. Pentru a continua sa slabesti, redu numarul caloriilor, insa nu sub Mai putin de de calorii pe zi pot sa determine senzatia de foame constanta, care creste perioada te face sa slabesti sa te supraalimentezi.

Alăptarea te face să slăbești. Alaptarea slabeste

Revizuieste-ti programul de miscare. Recomandarile generale sunt de 30 de minute zilnic, aproape in fiecare zi.

Insa persoanele care doresc sa slabeasca ar trebui sa faca mai mult de atat si mai des sau sa creasca intensitatea exercitiilor pentru a arde mai multe calorii. De exemplu, daca la programul tau obisnuit, adaugi un exercitiu care presupune ridicarea de greutati pentru a creste masa musculara, te va ajuta in arderea unui numar mai mare de calorii.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Gandeste miscarea dincolo de sala de fitness. Mergi pe jos mai mult, foloseste mai putin masina sau, cand vremea iti permite, ocupa-te de gradina.

• Ce să mănânci când arde burta grăsime
• Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Zi de zi mai bine
• Slabeste cu terci de ovaz
• Mit sau adevar?

Orice activitate fizica te va ajuta sa arzi mai multe calorii. Daca nu poti depasi faza de platou Daca eforturile de a depasi faza de platou nu dau rezultate, consulta medicul sau nutrititionistul pentru a incerca alte abordari. Daca nu poti sa reduci numarul caloriilor sau sa cresti nivelul activitatii fizice, s-ar putea sa fie nevoie sa reevaluezi obiectivul slabirii. Bucura-te de kilogramele pierdute.

• Dieta daneza ziua 2
• 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
• 180 de lire sterline și trebuie să piardă în greutate
• Odata ce intelegi ca e necesar

Poate ca cifra la care tintesti perioada te face sa slabesti este realista pentru tine. Ai mancat sanatos, ai facut mai multa miscare si, prin urmare, ti-ai imbunatatit sanatatea. Daca esti supraponderal sau obez, chiar si slabirea modesta amelioreaza afectiunile asociate cu greutatea in exces.

Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta

Nu te intoarce la vechile obiceiuri nesanatoase, fiindca te poti ingrasa la loc. Continua sa faci eforturi sa slabesti sau sa iti mentii greutatea actuala. Sanatatea ta are numai de castigat!

Însă şi frigul din casă stimulează apetitul. Ştiri pe aceeaşi temă 10 idei de gustări care nu depăşesc de calorii Cu cât mai mare este temperatura din casă sau de la birou, cu atât organismul nu va mai arde calorii în plus pentru a menţine căldura corporală, notează BBC. Studiul, efectuat de Centrul Medical al Universităţii Maastricht din Olanda, susţine că 19 grade Celsius sunt suficiente pentru a oferi un echilibru în viaţa noastră.

Surse de informatie:.