Planuri alimentare slabit. TRANSFORMAREA TA INCEPE AICI!

Solutia cea mai Simpla cu Rezultatele cele mai Bune pe Termen Lung Calea cea mai simpla pentru a evita dezavantajele planurilor alimentare si a-ti sculpta corpul dorit fara batai de cap e sa te gandesti la ceea ce mananci deja si cum ai putea face e acest lucru un pic mai bine. Vorbesc despre imbunatatire treptata. Efectuarea unor mici modificari la ceea ce mananci deja in mod normal si-ti face placere.

Secretele unui plan alimentar pentru slabit sau masa musculara

Unele te ajuta mai mult la sculptarea corpului dorit, altele mai putin, iar altele te chiar incurca. Dar nici un aliment nu ti-e interzis pentru tot restul vietii si nici un aliment nu e tot ceea ce vei manca de acum inainte. Apoi, pentru a face lucrurile mai placute si a-ti garanta o transformare de durata, gandeste-te la totul ca la un joc.

Iata un exemplu: Transformarea mic dejunului Etapa 1 Sa presupunem ca mic dejunul tau este o cafea cu frisca si un croissant planuri alimentare slabit ciocolata. Acesta este punctul de plecare. Nu e o tragedie, dar vrei sa-ti transformi corpul intr-un mai sanatos si mai atragator ai nevoie de o schimbare.

Acum, jocul tau este de a imbunatati micul dejun doar un pic. Etapa 2 Ai putea inlocui croissantul cu o briosa din faina integrala. In plus, iei si un iaurt la iesirea pentru un pic de proteine. Etapa 3 Peste cateva zile in care te obisnuiesti cu etapa a 2-a, decizi ca esti pregatit sa treci la nivelul urmator al jocului si: Inlocuiesti briosa planuri alimentare slabit granola cu branza cottage sau iaurt grecesc si mai adaugi cateva fructe colorate peste astea.

Alegi sa bei cafeaua neagra, fara lapte sau zahar.

Plan alimentar pentru slabit

Etapa 4 Alternezi de la o zi la alta intre diverse surse de proteina precum iaurtul si branza cottage, oua pregatite in diferite feluri, carne ramasa de la mesele de seara si altele.

Verdeturile au devenit planuri alimentare slabit parte importanta a micului dejun pe langa sursa de proteine si fructele colorate. Deja joci la nivel de profesionist si schimbarile se vad atat pe corpul tau cat si in energia si buna-dispozitie de zi cu zi.

Transformarea pranzului Etapa 1 Sa presupunem ca la inceput obisnuiesti sa mananci pranzul pe fuga la unul dintre restaurantele sau fast-food-urile de pe langa servici — un hamburger sau o shaworma, niste cartofi prajiti, sosuri, poate si un suc pe langa.

Nimic ce te ajuta sa arati mai bine sau sa te bucuri de mai multe sanatate. Etapa 2 Pentru a imbunatati putin aceasta masa: Te duci intr-un loc unde esti destul de sigur ca se foloseste planuri alimentare slabit adevarata in burgeri. Iti iei si o salata langa burger si poate doar cativa cartofi prajiti.

Secretele unui plan alimentar pentru slabit sau masa musculara

Reduci sau elimini complet sosurile. Iti iei un suc dietetic in loc de unul obisnuit. E mai bine. Etapa 3 Rezultatele te incanta si te simti gata de mai mult, asa ca decizi sa treci la nivelul urmator: Incepi sa comanzi mai de graba piept de pui, pulpe, aripioare, ficatei, cotlet de porc si alte surse de proteine Alegi paine integrala in loc de chiflele tipice sau chiar renunti la ea Te bucuri de mai multa salata, muraturi sau alte verdeturi si nici nu mai simti nevoia de sosuri pe langa.

Poate inca-ti mai iei o cola dietetica dupa masa, dar nu e o problema. Etapa 4 Gasesti un restaurant ce nu gateste carnea in mult ulei sau iti pregatesti mesele de acasa.

Verdeturile au planuri alimentare slabit o componenta importanta si te bucuri de o varietate de ele. Te bucuri de o varietate de condimente si gusturi dar nu din sosuri uleioase in care nu stii ce e bagat.

Cum sa slabesti sanatos cu un plan alimentar personalizat si cu antrenamente eficiente

Ca bautura, apa este tot ce ai nevoie. Ai ajuns deja la obiceiuri sanatoase si le urmezi cu placere, in timp ce vezi corpul tau aratand tot mai bine in oglinda si simti energia de zi cu zi tot mai ridicata.

Transformarea cinei Etapa 1 Sa zicem spre exemplu ca e tocmai ai ajuns acasa dupa o zi plina si incalzesti rapid niste macaroane cu branza luate la pachet, adaugi ketchup planuri alimentare slabit gata. Putin mai tarziu poate bei si o bere sau un pahar de vin. Etapa 2 Nu te chinui mult mai mult dar: Adaugi cateva proteine in plus cu ajutorul unei pulpe de pui la rotisor cumparata in drum spre casa sau avuta deja in frigider de planuri alimentare slabit anterioara.

Adaugi o salata pe langa, din cateva maini de verdeata prespalata dintr-o punga. Reduci bauturile alcoolice la o singura portie in majoritatea serilor.

Regim de slabit sanatos / saptamanal

Etapa 3 Micile schimbari ce le-ai facut la restul meselor iti permit deja sa te bucuri de mai multa energie si decizi ca poti sa joci la un nivel mai inalt. Astfel: Cresti cantitatea planuri alimentare slabit proteine cu mai mult pui. Mananci mai putine paste sau chiar renunti la ele in schimbul unor cartofi copi sau orez fiert.

De asemenea, adaugi o salata mare si frumoasa pe langa. Etapa 4 Din nou, jucam la nivel de profesionisti aici: Puiul la rotisor inca este o optiune rapida si comoda, dar acum mai alternezi cu niste somon si alte surse de proteine. Cu experienta dobandita poti pregati o salata delicioasa in mai putin de 5 minute in timp ce gatesti o garnitura sanatoasa de orez, cartofi, quinoa sau altele.

Din cand in cand iti permiti cate un pahar de vin si iti iei timp pentru a-l savura. Planuri alimentare slabit planuri alimentare slabit fi atat de simplu! Daca te afli in etapa 1, tot ce trebuie sa faci este sa tintesti pentru etapa 2.

Sau etapa 1. Daca te afli in etapa 2, incearca sa ajungi la 3. Slabeste bboying asa mai deparate. Cat de departe mergi cu progresul depinde cu totul de ceea ce vrei si ceea ce poti in mod rezonabil acum. Etapa 4 ar putea intampla la doar cateva mese, iar in restul sa fie un amestec de 2 si 3.

Si asa e planuri alimentare slabit mai bine decat sa pastile slabit farmacia tei stresezi cum un plan alimentar fix in care mananci aceleasi mese de multe ori sub nivelul 4 pentru cateva zile inainte sa revi la nivelul 1.

Joaca jocul tau in ritmul tau. Atat ce alimente sa mananci, cat si in ce cantitati. Toate acesta depind de nevoile tale nutritionale date de dimensiuni corporale, nivel de activitatate, etc si de obiectivele tale slabire, crestere in masa musculara, etc. Ambele sisteme au fost deja folosite de peste de barbati si sunt dovedite sa aduca rezultate mai impresionante, mai rapid si mai usor decat restul optiunilor disponibile.

Apasa pe linkurile de mai sus si citeste mai multe. Uita-te asupra drumului Obiceiurile tale alimentare din momentul de fata indiferent cum se compara cu exemplul anterior sunt Etapa 1. Jocul e sa ajungi de la ele la Planuri alimentare slabit 4. Pentru asta, incepe prin a te uita la diferentele dintre mesele tale curente atat alimentele alese cat si cantitatile si mesele care iti planuri alimentare slabit aduce mai rapid corpul bratara de slăbire recomandate in programele mele online.

Progreseaza treptat Pentru inceput alege o masa pe care sa o transformi si concentreaza-te pe imbunatatirea ei putin cate putin de la nivelul curent catre nivelul de top. In majoritatea cazurilor acest lucru poate insemna: sa reduci din sursele de calorii sarace in nutrienti sa adaugi proteine planuri alimentare slabit adaugi legume si verdeturi sa alegi alimente mai sanatoase mai putin procesate, mai bogate in nutrienti, etc Bineinteles, nu trebuie neaparat sa faci toate astea deodata.

Odata ce-ai imbunatatit un factor la o masa, treci la urmatorul. Apoi, odata ce ai imbunatatit o masa a zilei, incearca alta. Mai bine faci schimbari mici in mod treptat si le transformi in obiceiuri de care te poti tine cu placere pe termen lung, decat sa tintesti pentru prea multe deodata si sa renunti la tot procesul inainte sa-ti intre in obicei.