Regim de slabit 2 kg
Sau — Amesteca g de iaurt cu continut scazut de grasimi cu 25 g de muesli fara zahar — 1 mar ras pe razatoarea mare si cateva boabe de zmeura sau afine.
Pranzul Daca pranzul tau obisnuit consta intr-un sandvis infulecat perioada de slabire repezeala, incearca una dintre variantele de mai jos — pot fi preparate la fel de rapid, insa au un continut redus de calorii.
Incheie meniul cu doua portii de fructe.
Sandvis cu peste si branza Unge 2 felii de paine integrala cu branza degresata de vaci, mixata. Pune intre ele 2 felii de peste slab afumat, piper, rondele subtiri de ceapa rosie si frunze de salata.
Joi, 01 august ,
Taie sandvisul in doua pe diagonala inainte a-l manca. Pune pasta intre 2 felii de paine integrala, adauga 2 felii subtiri de sunca slaba, rondele de ceapa si branza degresata.
Amestecul se ruleaza in interiorul unei lipii. In plus, este gustoasa si plina de savoare. Retetele urmatoare sunt ideale pentru o masa sanatoasa — mai ales cand esti in criza de timp.
Alimentul care te ajută să dai jos și 2 kg pe zi. Atenție: ce ai voie să mănânci, de fapt - IMPACT
Salata mediteraneana cu paste Amesteca g de paste fierte si scurse cu 15 g de regim de slabit 2 kg negre tocate, 50 g branza feta bucatele15 g rosii taiate felii subtiri si 4 rosii cherry, 25 g castravete cubulete si cateva frunze de busuioc. Asezoneaza cu un sos din ulei de masline si otet sau lamaie.
La desert 1 felie groasa de ananas proaspat coapta pe gratar sau intr-o tigaie din teflon, timp de minute pe fiecare parte, pana se rumeneste usor. Stropeste-o cu 3 linguri de iaurt degresat, indulcit cu zeama de la 1 portocala si cu 1 lingura de miere.
Dieta mediteraneană: cum am slăbit 2 kilograme în 5 zile, fără să mă înfometez
Cartofi copti cu ton si dovlecei g sos de dovlecei se amesteca cu 75 g ton conservat si se pune in mijlocul unui cartof mare g copt, peste care se rade branza dietetica. Tine cartoful la cuptor pana se topeste branza.
Nu, nu fredonez celebra piesa a demult apusei Britney Spears, ci ma refer la propria-mi capcana in care am patruns adanc de tot, dar m-am si complacut in ea, pentru ca am facut-o constient Sa schimb garderoba? Nu se prea impaca bine cu bugetul meu!
Dovleceii pot fi completati cu felii de vinete. Se tine cateva minute la foc mic, pana se inmoaie dovleceii.
CRISTINA DUMITRIU - EP. 2 Regim de slabit PASUL 1
La desert Salata de fructe proaspete Cod cu linte 2 linguri ulei de masline, 1 ceapa mica tocata, 1 catel de usturoi, 2 felii de telina taiate julien si 1 felie subtire de sunca slaba, afumata se tin pe foc 5 minute, intr-o tigaie din teflon, amestecand incontinuu. Se adauga regim de slabit 2 kg linte conservata sau uscata, fiartaml supa de pui, sare, piper si se fierbe inca 5 minute.
Se serveste cu g file de cod preparat la gratar cate minute pe fiecare parte.
Cele mai rapide 7 metode de a slabi 2 kilograme
Se amesteca bine. Se condimenteaza dupa gust. Lasa vasul in cuptor, la grd.
C, timp de de minute, pana cand legumele se inmoaie putin. Legumele coapte se servesc cu g piept de pui, fara pielite, preparat la gratar. La desert 5 cai de a reduce grasimile Foloseste numai ingrediente cu continut scazut de grasimi: peste alb, pui si carne slaba.
Foloseste numai tehnici de preparare bazate pe o cantitate minima de grasimi: fierbere in apa sau in aburi, coacere pe gratar, la cuptor sau pe foc, in tigaia de teflon.
Câte kilograme poți slăbi în două săptămâni? Dieta cu legume de zece zile
Prin marinare, preparatele capata un plus de savoare, ramanand dietetice. O lingura de sos obisnuit ulei si otet contine 97 de calorii si aproape 11 g grasimi — asadar, poti opta pentru un sos din iaurt dietetic. Nu ai nevoie de grasimi pentru a da gust mancarii, ci foloseste verdeata proaspata si mirodenii — merg foarte bine cu pastele.
Curiozitatea însă m-a făcut să ţin dieta mediteraneană cu care am slăbit 2kg. Dintotdeauna am fost genul acela de persoană care poate mânca orice fără să-şi facă probleme de kilogramele în plus. Când eram în perioada adolescenţei, mi se părea frustrant că sunt slabă.
Sucul proaspat de lamaie le completeaza aroma. Foloseste mai putin ulei ungand alimentele, nu tigaia!
