Slabesti pe role

Patinajul pe gheata — cel mai bun antrenament de iarna 1. Mersul pe role arde calorii Nu mai este un secret pentru nimeni ca, pentru a slabi, trebuie sa arzi zilnic mai multe calorii decat consumi.

Arhivă blog "Cat Slabesti"

Cu alte cuvinte, ai nevoie de un deficit caloric negativ pentru a elimina din kilogramele in plus. Exista suficiente moduri prin care oamenii incearca sa slabeasca, dar daca esti serios cu privire la slabit trebuie sa fii si intelept. Mersul pe jos si alergatul sunt moduri excelente de a arde calorii, dar sa fim sinceri, nu sunt intotdeauna si distractive.

Daca nu esti atlet, astfel de activitati vor fi o corvoada, si chiar daca in prima instanta te-ar putea atrage, noutatea va trece rapid. Mersul pe role, in schimb — chiar daca are ca scop declarat slabirea — nu va insemna decat sa iti pui rolele si sa iesi la o plimbare relaxanta prin parc! Vorbim despre o activitate cardiovasculara, care slabesti pe role inima sa munceasca mai intens, te face sa transpiri, iar daca mergi pe role in mod regulat si urmezi o dieta sanatoasa, in scurt timp vei reusi sa vezi si depozitele de grasime topindu-se.

Patinatul pentru slabit este o metoda eficienta de a fi sanatos. Indiferent ce tip de role folosesti, vei arde calorii. Cate calorii arzi pe slabesti pe role O plimbare lejera de 30 de minute pe aleile slabesti pe role te va face slabesti pe role arzi de calorii.

Astfel, daca faci calculele corect, mergand pe role timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana vei arde aproximativ de calorii. Alaturi de o dieta regandita cat mai inteligent, vei reusi sa dai jos de grame pe saptamana.

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Desigur ca greutatea de la care pornesti influenteaza numarul de calorii arse intr-o ora de patinat. Daca doua persoane de greutati diferite patineaza cu aceeasi viteza, pe aceeasi distanta si pe acelasi tip de teren, persoana care cantareste mai mult va arde mai mult calorii mergand pe role — acest lucru este valabil pentru orice slabesti pe role de exercitiu fizic, nu doar pentru mersul pe role. Tipul de role folosite este si el unul dintre factorii care determina numarul de calorii pe care le arzi patinand.

Fitness Magazine a desfasurat un studiu pe persoane cu greutati diferite care au patinat fie pe role dispuse in linie, fie pe role cu doua randuri de roti de tipul patine cu rotile. Potrivit studiului, o persoana care cantareste 70 slabesti pe role kilograme va arde de calorii la fiecare ora cand patineaza pe role cu patru roti.

Insa, numarul de calorii arse cu rolele cu roti dispuse in linie va fi si mai mare: aceeasi persoana care cantareste 70 de kg va arde in jur de de calorii pe ora cand se deplaseaza pe rol cu roti dispuse in linie.

Mentinerea echilibrului necesar pe rolele cu roti in linie duce la arderea mai multor calorii. Mersul pe role adauga definire musculara Mersul pe role ca activitate pentru slabit nu va avea ca rezultat doar cateva kilograme eliminate in decurs de trei luni, ci iti va conferi in plus si tonifiere si definire musculara.

De fiecare data cand iesi cu rolele, vei observa o crestere a gradului de definire musculara. E foarte adevarat ca skatingul este o activitate cardio, insa nu este doar atat!

Sporturile pe role te ajuta sa antrenezi si sa intaresti o serie de zone din corp, printre care si abdomenul, fesierii, coapsele si gambele.

• Cum sa mergi pe role
• Cum a slăbit Nicola 10 kg mergând pe role
• Cat de bun este mersul pe role pentru silueta? - axfone.ro
• Mersul pe role pare ca nu necesita la fel de multa energie precum alte exercitii cardio, insa poate fi foarte benefic pentru silueta.
• Mersul pe role ca exercitiu de fitness Mersul pe role ca exercitiu de fitness De Lavinia Gogu Candva, pe lao persoana creativa a venit cu ideea de a lega roti mici de doua bucati de lemn, pe care le-a atasat pantofilor.
• Mersul pe role - sportul care slabeste Mersul pe role este cu siguranta distractiv, insa, in acelasi timp, te poate ajuta sa iti mentii silueta si chiar sa scapi de kilogramele nedorite.

Fesierii sunt termenul stiintific pentru fund, iar aceasta este zona din corp care are parte de cel mai bun antrenament atunci cand mergi pe role. Fesierii sunt alcatuiti din trei muschi diferiti: gluteus maximus, medius si minimus. De fiecare data cand te dai pe role, te rasucesti, te invarti si te apleci, pentru ca ai de facut curbe si de luat colturi, iar aceste actiuni implica zona posterioara, facand-o ferma si bine definita.

Cel mai probabil prima slabesti pe role a corpului pe care o vei vedea tonifiindu-se vor fi gambele. Este normal ca gambele sa fie primele tonifiate de la mersul pe role, pentru ca aceasta este zona corpului care are parte de cea mai multa slabesti pe role — ele stabilizeaza tendonul lui Ahile, care sustine gamba in timpul in care aceasta lucreaza in antrenamentul pe role. Daca ai o greutate in exces, vei avea in mod evident nevoie de mai mult timp pentru a observa definirea musculara, dar imediat ce vei reusi sa dai jos cateva kilograme, vei observa ca arati mult mai slab si mai tonifiat.

Cine ar fi crezut ca cel mai bun mod de a te tonifia este prin skating? Mersul pe role imbunatateste echilibrul Unele persoane se bucura de un echilibru natural, in timp ce pentru altele nu este ceva ce vine de la sine. Slabesti pe role poate afecta modul in care mergi si in care faci anumite sporturi si activitati. Un bun echilibru este foarte important, pentru ca reduce cantitatea de energie pe care o consumi atunci cand faci activitati obisnuite precum mersul sau chiar statul slabesti pe role scaun, si, de asemenea, te ajuta sa reduci oboseala.

Iar pentru ca echilibrul in timpul mersului pe role este extrem de important, vei invata in scurt timp trucurile si tehnicile necesare pentru a-ti imbunatati echilibrul. Mersul pe role imbunatateste echilibrul datorita muschilor folositi pentru aceasta activitate: in timpul mersului pe role iti folosesti zona lombara si muschii abdominali pentru a te deplasa inainte si inapoi.

Skatingul necesita un trunchi puternic pentru a mentine pozitie dreapta — reteta perfecta atunci cand incerci sa obtii un echilibru mai bun. Mersul pe role asigura o sanatate superioara a inimii Bolile cardiace sunt prevalente si sunt, de asemenea, principala cauza a mortalitatii, atat in Europa cat si in SUA. Afectiunile cardiace — printre care se numara si atacurile de cord, accidentele vasculare si alte boli legate de activitatea cardiovasculara — sunt un ucigas nemilos si, data fiind situatia actuala si factorii de stres de care ne lovim in fiecare zi a existentei noastre, numarul de decese din motive cardiace este pe un trend alarmant de ascendent.

Mersul pe role intareste inima, iar Asociatia Americana a Inimii sustine ca sporturile pe role sunt o forma eficienta de exercitiu aerob. Mersul pe role in doza moderata va creste ritmul cardiac al unui patinator obisnuit pana la — de batai pe minut.

Iar daca esti genul mai indraznet sau daca practici forme de skating mai energice — asa cum este patinajul viteza — poti stimula simtitor ritmul cardiac, pana la aproximativ de batai pe minut. Mersul pe role invinge diabetul Diabetul este si el o boala din ce in ce mai prezenta in randul populatiilor globului, fiind aproape la fel slabesti pe role comuna ca afectiunile cardiace.

Dietele nesanatoase, stilurile de viata sedentare, obezitatea si lipsa exercitiului aerob declanseaza adesea diabetul de tip 2.

Lectii role copii

Asociatia Americana pentru Diabet recomanda doua tipuri principale de ativitate fizica pentru a gestiona si a preveni diabetul — antrenamentul de forta si miscarea aeroba, ambele fiind de fapt doua beneficii pentru sanatate ale mersului pe role. De aceea, tinand cont de aceste aspecte, poti controla in mod eficient diabetul mergand pe role cat mai frecvent.

Tonifica, in special, muschii picioarelor

Mersul pe role este un exemplu excelent slabesti pe role exercitiu aerob, care iti ajuta corpul sa foloseasca si sa controleze mai bine insulin. Skatingul intareste inima si oasele, te elibereaza de stres, scade nivelul glucozei si determina niveluri mai sanatoase ale slabesti pe role. Toti acesti factori influenteaza diabetul, astfel ca poti merge pe role pentru a controla diabetul sau poate chiar pentru a-l preveni. Medicii recomanda pacientilor diagnosticati cu diabet, precum si persoanelor care fac parte din categoriile de risc, sa isi stabileasca un target de aproximativ 30 de minute de exercitiu aerob usor catre moderat, efectuat de 5 ori pe zi.

Daca iti doresti cu adevarat sa preiei controlul asupra diabetului mergand pe role, iesi de mai multe ori pe saptamana la plimbare! Este extrem de important sa mergi pe role in mod regulat si sa nu lasi doua sau mai multe zile sa treaca fara sa faci un antrenament pe role pentru a-ti mentine sanatatea.

Slabesti pe role pe role si beneficiile pentru antrenamentul de forta — mai multa putere corporala Slabesti pe role alt beneficiu excelent al mersului pe role este acela ca te ajuta sa iti construiesti forta, cu atat mai mult cand vine vorba despre construirea muschilor si fortei zonei lombare. Antrenamentul de forta este si el un mod de a controla diabetul, insa nu trebuie slabesti pe role il faci doar in contextul bolii, ci ar trebui sa iti doresti intotdeauna un corp mai puternic.

Un corp puternic nu lupta doar cu boala, prin construirea unui sistem imunitar puternic, ci reduce si riscul osteoporozei si fracturilor osoase la varste mai avansate.

Un avantaj al mersului pe role este acela ca reprezinta un antrenament pentru tot corpul, dar exista si unele zone si grupe musculare care au parte de mai mult antrenament in urma acestei activitati. Forta imbunatatita a corpului va duce si la o mai buna coordonare in timpul mersului pe role, te va ajuta sa previi accidentarile si te va mentine mai activ si mai suplu pe masura ce inaintezi in varsta. Mersul pe role ca antrenament de anduranta Un alt avantaj al mersului pe role tine de imbunatatirea andurantei musculare.

Am aflat deja mai sus ca mersul pe role creste forta, insa la pachet cu aceasta vine si un plus de anduranta musculara, ceea ce inseamna ca te vei putea antrena mai intens pentru mai mult timp, vei putea sa mergi pe role mai mult timp, vei parcurge distante mai lungi fara sa te opresti si te vei antrena pentru o perioada mai lunga de timp.

Mersul pe role ca exercitiu de fitness

Ca modalitate de imbunatatire a andurantei, skatingul pe role cu roti dispuse in linie este una dintre cele mai avantajoase forme de miscare fizica, mai ales atunci cand vine vorba despre dezvoltarea musculara. Skatingul construieste masa musculara mai mult chiar decat formele standard de sport, asa cum sunt alergarea sau ciclismul. Daca te intorci in timp si iti amintesti la ce nivel de pregatire fizica si anduranta erai inainte sa te apuci de role ca hobby si slabesti pe role cu acest moment, vei observa o diferenta uriasa.

Asa ca nu e deloc gresit sa spunem ca skatingul si rezistenta merg mana in mana. Mersul pe role previne leziunile Mersul pe role este una dintre cele mai bune forme de exercitiu fizic. Uita de tot ce ai auzit despre mers si alergat! Mersul pe role este mult mai sigur decat acestea.

Si slabesti pe role ne referim, desigur, la caderile si la juliturile in genunchi pe care le poti capata mergand pe role pentru ca pana la urma de-asta exista genunchere si cotiereci ne referim la acidentarile tipice legate de muschi si articulatii. Mersul si alergatul distrug articulatiile, mai ales cele ale genunchilor, iar daca nu esti atent, poti cauza aparitia unei leziuni in urma sportului.

Ei bine, din acest punct de vedere mersul pe role este diferit, toate disciplinele skatingului fiind sporturi cu impact redus.