Slabim sanatos cu mese fixe si combinatii corecte, Leave A Comment
Informații document
Dar dacă acordați multă atenție programului, este suficient să mâncați de ori pe zi. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie cu cel mult ore înainte de culcare. Astfel, puteți reduce povara asupra sistemului digestiv și nervos și puteți preveni creșterea în greutate. Întregul meniu trebuie să fie variat și este mai bine să nu săriți peste mese.
Menu 1 Un meniu aproximativ de nutriție adecvată timp de o săptămână — rezultatele vor fi vizibile în săptămâni. Ziua 1: Mic dejun: terci de făină de ovăz pe apă, cu adaos de felii de măr verde; ceai negru cu o felie de lămâie și 0,5 linguriță miere naturală.
12 Comments
Al doilea mic dejun: cașcaval — felii; pâine de cereale — 1 buc. Prânz: supă de pui; salată de varză și morcov, asezonată cu suc de lămâie.
Gustare: brânză de vaci cu adăugare de mărar tocat.
Cină: carne de vită coaptă cu conținut scăzut de grăsime cu legume dovlecel, morcovi, ardei gras. Ziua 2: Mic dejun: prăjituri de ovăz — buc.
Încărcat de
Al doilea mic dejun: banane. Prânz: chiftele făcute la aburi; salată de varză, roșii și ardei dulce. Gustare: orice fructe. Cină: omletă din 2 ouă cu broccoli. Ziua 3: Mic dejun: ouă fierte; ceai neîndulcit.
Al doilea mic dejun: piure de fructe și fructe de pădure. Prânz: borș fără carne; friptură de pește oricare ; salată de morcovi și ulei de măsline.
Micul Dejun Si Dieta Cu 5 Mese Pe Zi
Gustare: iaurt de băut de casă. Cină: tocăniță de iepure cu anghinare sau dovlecel. Ziua 4: Mic dejun: terci de hrișcă, gătit pe apă; o cană de fructe de pădure; ceai fără zahăr.
Al doilea mic dejun: o jumătate de cană de nuci.
Dieta fix la fix – Cum să slăbești sănătos mâncând la ore fixe
Prânz: supă de pui; salată Cezar. Gustare: grapefruit. Cină: piept de pui la aburi; legume — castraveți, roșii, ardei iute. Ziua 5: Mic dejun: două ochiuri cu roșii cherry; ceai neîndulcit. Al doilea mic dejun: o cană de fructe uscate — prune, caise uscate, smochine.
Prânz: supă cu mazăre verde și spanac; pâine de secară — 2 felii; castraveți proaspeți. Gustare: caserolă de legume. Cină: pârjoale din carne de vită la aburi ; conopidă fiartă. Ziua 6: Slabim sanatos cu mese fixe si combinatii corecte dejun: orice terci cu excepția grișului ; cafea neagră fără zahăr. Al doilea mic dejun: brânză de vaci cu stafide. Prânz: ciuperci fierte; salată de varză proaspătă. Gustare: suc de mere proaspăt stors.
Regulile unei diete disociate
Cină: pește copt; orez fiert. Ziua 7: Mic dejun: sandwich cu cașcaval; dovlecel la grătar; ceai verde neîndulcit. Al doilea mic dejun: iaurt de băut de casă. Prânz: supă cu perișoare și hrișcă; orice salată asezonată numai cu suc de lămâie. Gustare: caserolă cu brânză de vaci și stafide. Cină: carne de vită slabim sanatos cu mese fixe si combinatii corecte conținut scăzut de grăsime, coaptă cu ardei gras și morcovi.
Cu jumătate de oră înainte de micul dejun, trebuie să beți un pahar de apă potabilă la temperatura camerei.
Aceasta este o modalitate excelentă de a începe activitatea stomacului și a intestinelor. Puteți utiliza acest meniu de 7 zile pentru alcătuirea unuia pentru o lună, alternând în fiecare săptămână cu sisteme diferite.
Ce sa mananc seara pentru a slabi?
De exemplu, pentru prima săptămână, faceți un meniu proteină-carbohidrați, pentru a doua — numai proteine, a treia — legume-proteine, a patra — vegetariană. Această opțiune va ajuta la diversificarea dietei pentru întreaga lună. Menu 2 Iată un al exemplu de meniu pentru prima săptămână: Ziua 1: Mic dejun: ouă de prepeliță fierte — buc. Al doilea mic dejun: salată de sfeclă și nucă condimentată cu ulei de măsline.
Prânz: pui fiert — gr. Cină: calmar fiert; broccoli la aburi. Ziua 2: Mic dejun: caserolă de brânză de vaci cu stafide și o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi; cafea fără zahăr.
Exemple de diete disociate
Al doilea mic dejun: felii de castraveți. Prânz: orez fiert cu legume; fructe de mare — un cocktail în suc sport pt slabit acasa compot cu fructe uscate. Cină: brânză de vaci cu felii de fructe; piept de curcan fiert; iaurt.
Ziua 3: Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, cu adaos de fructe uscate. Al doilea mic dejun: fructe feliate — portocale, mere verzi, mango, jumătate de banană.
