Slăbire newton mearns
Metabolism rapid Ce este și cum să-l obții Linia de jos Metabolismul tău este motorul chimic care te menține în viață. Viteza cu care rulează variază în funcție de individ. Cei cu metabolism lent au tendința de a avea mai multe calorii rămase, care sunt păstrate sub formă de grăsime. Pe de altă parte, cei cu metabolism rapid ard mai multe calorii și sunt mai puțin susceptibili să acumuleze multă grăsime. Acest articol trece în revistă de ce unii oameni au un metabolism rapid și cum îți poți accelera metabolismul pentru a arde mai multe calorii.
Ce este Metabolismul?
anul LXI * nr. 4-5 (738-739) * aprilie - Steaua
Metabolismul se referă la toate procesele chimice din corpul tău. Cu cât metabolismul tău este mai rapid, cu atât mai multe calorii are nevoie de corpul tău. Metabolismul este motivul pentru care unii oameni pot mânca foarte mult fără să crească în greutate, în timp ce alții par să aibă nevoie de mai puțin pentru a acumula grăsime.
Viteza metabolismului dvs. Este numărul de calorii pe care îl arzi într-o anumită perioadă de timp, cunoscut și sub pierderea în greutate a ghidului de spirit de cheltuieli de calorii.
David Brin - (Existenta) Vol.2 (v1.0)
Rata metabolică poate fi împărțită în mai multe categorii: Rata metabolică bazală BMR : Rata ta metabolică în timpul somnului sau în repausul profund. Este rata metabolică minimă necesară pentru a vă menține plămânii să respire, să pompeze inima, să bifeze creierul și să se încălzească corpul. Viteza metabolică în repaus RMR : Rata metabolică minimă necesară pentru a vă menține în viață și a funcționa în repaus.
Efectul termic al alimentelor TEF : Numărul de calorii arse în timp ce corpul tău digeră și prelucrează alimentele. Formula de acțiune reduslim: la ce să vă așteptați de la pierderea de grăsime Efectul termic al exercițiului TEE : Creșterea caloriilor arse în timpul exercițiului fizic.
Termogeneză cu activitate fără exercițiu NEAT : Numărul de calorii necesar pentru alte activități slăbire newton mearns exercițiile fizice. Aceasta include încărcarea, schimbarea poziției, starea și plimbarea 3.
Soțul meu m-a rugat să slăbesc
Este numărul de calorii pe care corpul îl folosește într-un interval de timp dat. Cuvinte cheie de căutare Factorii care contribuie Numeroși factori vă afectează rata metabolică, inclusiv: Vârstă: Cu cât îmbătrânești, cu atât rata metabolică este mai lentă.
- David Brin - (Existenta) Vol.2 (v) | PDF
- Ceai de slabit vedda slim 1 pareri
- Nu poate slăbi peste 45 de ani Pâinea este permisă în dietă
- Strangelove, sau: Cum am nvat s nu-mi mai fac griji i s iubesc bomba atomic, film satiric la adresa Rzboiului Rece, regizat de Stanley Kubrik ; Viaa dup oameni, serial-documentar care speculeaz pe tema evoluiei vieii pe Terra dup o posibil dispariie a omului.
- Cum să pierdeți în greutate sfaturi de slăbit
- Slăbire newton mearns Încărcat de
Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii tind să crească în greutate pe măsură ce îmbătrânesc 4. Masa musculara: Cu cât este mai mare slăbire newton mearns musculară, cu atât vei arde mai multe calorii 5.
Marimea corpului: Cu cât sunteți mai mari, cu atât vă ardeți mai multe calorii 6. Temperatura mediului: Când corpul tău este expus la frig, trebuie să ardă mai multe calorii pentru a preveni căderea temperaturii corpului tău 7. Activitate fizica: Toate mișcările corpului necesită calorii.
Cu cât sunteți mai activ, cu atât mai multe calorii veți arde. Metabolismul dvs. Tulburări hormonale: Sindromul Cushing și hipotiroidismul încetinesc rata metabolică și cresc riscul de creștere în greutate 9.
Acestea includ vârsta, masa musculară, dimensiunea corpului și activitatea fizică. De ce există discrepanțe? Slăbire newton mearns metabolice variază între oameni de la naștere. Cu alte cuvinte, unii oameni se nasc cu un metabolism mai rapid rata metabolică lentă și pierderea în greutate alții.
Deși genetica poate contribui la aceste diferențe, oamenii de știință nu sunt de acord cu privire la măsura în care acestea afectează rata metabolică, creșterea în greutate și obezitatea 10, Interesant, majoritatea studiilor arată că persoanele obeze au slăbire newton mearns rată metabolică totală și în repaus, mai mare comparativ cu persoanele cu greutate normală 12, 13, 14, Cercetătorii remarcă faptul că acest lucru se datorează în parte faptului că persoanele obeze au cantități mai mari de mușchi pentru a ajuta la susținerea greutății lor suplimentare 15, 16, Cu toate acestea, studiile indică faptul că persoanele obeze au rate metabolice mai mari indiferent de masa musculară 18, Un lucru este clar - nu toată lumea este creată egală în ceea ce privește rata metabolică.
Cea mai mare parte a acestei variații se datorează vârstei oamenilor, precum și mediului și comportamentului acestora. Cu toate acestea, rolul geneticii în aceste diferențe individuale trebuie studiat în continuare. Cu toate acestea, nu este clar cât de mult din această variație se datorează geneticii. Ce este modul înfometare?
- Daca alergi slabesti la picioare
- anul LXI * nr. () * aprilie - Steaua
Modul de înfometare slăbire newton mearns răspunsul corpului tău la un deficit de calorii. Când corpul tău nu primește suficientă hrană, încearcă să compenseze prin reducerea ratei metabolice și a numărului de calorii pe care le arde.
Nu poate slăbi peste 45 de ani
Măsura în care rata metabolică scade în timpul restricției de calorii și pierderea în greutate este foarte variabilă între indivizi 21, 22, 23, Această încetinire metabolică este mai accentuată la unele persoane, în special la cei care sunt obezi.
Cu cât încetinirea este mai mare, cu atât este mai dificil să slăbești prin alimentație sau post 21, 25, Modul de înfometare este probabil parțial afectat de genetică, dar încercările anterioare de pierdere în greutate sau de fitness fizic ar putea juca slăbire newton mearns rol 27, REZUMAT Modul de adaptare sau înfometare metabolică este atunci când ritmul metabolic încetinește în timpul unei diete reduse de calorii sau a unui post.
Acesta variază între oameni și tinde să fie mai pronunțat în rândul slăbire newton mearns obeze. Pierderea în greutate nu se referă doar la consumul de mai puține calorii.
Programele eficiente de pierdere în greutate includ, de asemenea, strategii pentru accelerarea metabolismului. Iată opt metode simple. Mișcă-ți corpul Toată mișcarea corpului necesită calorii. Cu cât ești mai activ, cu atât rata metabolică este slăbire newton mearns mare. Chiar și activitatea foarte de bază, cum ar slăbire newton mearns să vă ridicați în mod regulat, să vă plimbați sau să faceți sarcini gospodărești, face o diferență majoră pe termen lung.
Acest impuls al ratei metabolice este cunoscut din punct de vedere tehnic sub denumirea de termogeneză a activității non-exercițiu NEAT. La persoanele grave obeze, NEAT poate reprezenta o parte semnificativă din cheltuielile zilnice de calorii, datorită greutății suplimentare pe care trebuie să o suporte 3, Există mai multe moduri în care puteți stimula NEAT. Un alt studiu de 10 persoane a arătat că petrecerea unei după-amieze în picioare a ars calorii în plus față de ședință În același mod, fidgeting poate face o diferență semnificativă Exercitarea periodică este foarte recomandată pentru oricine dorește să slăbească sau să-și îmbunătățească sănătatea.
Slăbire newton mearns
Metabolism rapid Ce este și cum să-l obții Dar chiar și activități ușoare, cum ar fi plimbarea în jur, efectuarea de sarcini în gospodărie sau mersul pe jos vă pot oferi un avantaj pe termen lung. Efectuați antrenamente de mare intensitate Una dintre cele mai eficiente forme de exercițiu este antrenamentele de intensitate ridicată, cunoscute și sub denumirea de antrenament cu intensitate mare HIIT. HIIT este atunci când exercițiile fizice implică activități rapide și foarte rata metabolică lentă și pierderea în greutate de activități, slăbire newton mearns ar fi sprinturi sau push-up-uri rapide.
Trenul de forță Un alt mod excelent de a accelera rata metabolică este de a te antrena 39, Pe lângă efectul direct al exercițiului în sine, exercițiile de forță promovează creșterea masei musculare.
