Metoda de slabit dukan

Dieta Dukan — informatii importante Dieta Dukan se numara printre regimurile alimentare preferate de o multime de vedete internationale.

O persoana care urmeaza aceasta dieta trebuie sa manance alimente bogate in proteine si sa reduca aportul de carbohidrati si grasimi.

Acest tip de alimentatie se concentreaza pe produse naturale, nu ambalate, si incurajeaza activitatea fizica zilnica. Pe site-ul oficial al dietei Dukan se regaseste lista cu cele de alimente permise in dieta.

Persoanele care adopta dieta pot introduce mai multe alimente in etapele ulterioare ale programului.

Principiul pe care s-a cladit aceasta dieta spune ca persoanele metoda de slabit dukan consuma mai multe proteine pot sa piarda din kilogramele in plus. Acest lucru se intampla pentru ca: - digerarea proteinelor consuma mai multa energie; in consecinta, corpul arde si mai multe calorii - datorita consumului de proteine, oamenii isi potolesc mai repede senzatia de foame - alimentele slabe si bogate in proteine tind sa fie mai scazute in calorii Interzicerea carbohidratilor si a grasimilor induce o senzatie asemanatoare foamei, prin care organismul este fortat sa foloseasca depozitele de grasimi pentru a produce energie, principiul fiind similar cu cel al dietei Atkins.

Cartea a fost tradusa in mai mult de 14 limbi, conform site-ului Dukandiet.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Programul a fost adoptat rapid si de alte vedete, precum Jennifer Lopez, insa aceste rapoarte sunt speculative. Care sunt fazele dietei Dukan? Aceasta îmbrăcăminte pentru a ajuta la pierderea grăsimii burta vizeaza pierderea rapida in greutate.

Cu toate acestea, desi este nevoie de cateva alte calorii pentru a digera proteinele, expertii in nutritie sustin ca niciun anumit aliment nu poate stimula metabolismul. De aceea, exercitiile fizice il pot spori.

In aceasta faza, oamenii incep sa metoda de slabit dukan deoarece reducerea aportului de carbohidrati inlatura apa din organism, iar aceasta pierdere de apa plus deshidratarea ar putea duce la o slabire rapida.

• Dieta Dukan: cum functioneaza si ce riscuri prezinta
• April 10, Noua metoda dukan expres se adreseaza persoanelor care au mai putin de 20kg de slabit, oferindu-le posibiliatatea sa o faca intr-un mod mai putin restrictiv, insa respectand aceleasi principii de baza enumerate de dukan pe parcusul timpului si anume consumul alimentelor low carb si low fat, singura diferenta constand in faptul ca etapele care dupa metoda clasica dureaza perioade mai scurte, cum e cazul atacului, sau mai lungi, precum croaziera sunt restranse si delimitate de zilele unei saptamani.
• Cum de a ajuta guineea pig să piardă în greutate
• Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac.

In mod normal, etapa de atac dureaza aproximativ zile. Cu toate acestea, persoanele care doresc sa slabeasca mai mult de 20 de kilograme ar putea sa continue aceasta faza mai mult de 7 zile.

Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Alimentele trebuie sa contina putine grasimi si niciun fel de zaharuri adaugate. Una dintre vestile bune este ca persoana poate manca oricat doreste si fara un numar limitat de calorii. Conditia este ca persoana sa manance cel putin 1,5 linguri de tarate de ovaz in fiecare zi. Acestea contin foarte multe fibre, iar organismul nu poate digera sau descompune majoritatea acestor carbohidrati. Alimentele bogate in fibre ajuta la inlaturarea senzatiei de foame.

In timpul etapei de atac, se recomanda ca persoana sa bea cel putin 1,5 litri de apa. In plus, trebuie sa faca miscare timp de 20 de minute in fiecare zi.

Dieta Dukan – O dietă cu care poți da jos 10 kilograme imediat! Iată cum se ține

Etapa de croaziera In aceasta etapa vor fi adaugate 32 de legume specifice in dieta. In acest fel, se urmareste reducerea treptata a greutatii corporale.

In aceasta faza, oamenii incep sa manance toate cele de produse alimentare de pe lista. Aceasta etapa va dura in functie de greutatea la care persoana doreste sa renunte.

Dieta lui Dukan – metodă de slăbire senzațională! Sensul dietei. Particularitățile fiecărei etape

Dureaza 3 zile pentru fiecare jumatate de kilogram pe care vrea sa o piarda. Printre acestea se numara bamele, spanacul, fasolea verde si salata verde. In plus, dieta le impune sa manance 3 linguri de tarate de ovaz si sa faca sport timp de de minute in fiecare zi.

Etapa de consolidare Lucrurile se schimba in etapa de consolidare.

CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan – arzi 10 kilograme în două săptămâni

Obiectivul acestei perioade nu este de a pierde in greutate, ci de a evita reacumularea acesteia. Spre metoda de slabit dukan de primele etape, in faza de consolidare pot fi introduse in program unele alimente care contin amidon. Dupa cum ii spune si numele, o masa de sarbatoare vine ca un cadou dupa o perioada de totala schimbare. La o astfel de masa, o persoana poate manca orice doreste.

Dieta Dukan de la A la Z

In plus, in aceasta faza se recomanda 25 de minute de exercitii pe zi. Etapa de stabilizare Faza de stabilizare este etapa de final a regimului Dukan. Practic, aceasta parte de intretinere ar trebui sa se intinda pe toata durata vietii. In mod normal, in aceasta perioada, persoana nu va mai slabi si nici nu se va mai ingrasa. La fel ca in faza de atac, trebuie aleasa o zi pe saptamana in care vor fi consumate exclusiv proteine.

Faza de stabilizare este, de fapt, un program pe termen lung si, practic, un mod de viata.

• CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - arzi 10 kilograme în două săptămâni
• Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.
• Cea mai buna spirulina pentru slabit
• Dieta lui Dukan — metodă de slăbire senzațională!