Metode eficiente de slabit,
„Mișcarea este importantă, dar nu este primul pas“
Primar din judeţul cu cei mai puţini elevi în programul-pilot masă cal Chiar dacă reuşim să slăbim şi să ne atingem obiectivul, e foarte important să ne şi menţinem greutatea obţinută. Acest fenomen este cunoscut ca efectul yo-yo.
Mai mult, o altă cercetare demonstrează că dietele repetate, fără adoptarea unui stil de viaţă echilibrat, duc în timp la îngrăşare. În unele cazuri, normoponderalii care apelează la metode de slăbit rapide în mod repetat ajung chiar la probleme serioase de greutate şi la obezitate, dacă au o astfel de predispoziţie familială. Florin Bălănicăspecialist în medicină personalizată, nutriţie şi nutrigenomică, ne-a explicat ce înseamnă să slăbim sănătos, fără efectul yo-yo.
SmartLiving: Există metode de slăbit care să fie şi rapide, şi eficiente?
Obiective realiste
Florin Bălănică: Da, există modalităţi de slăbire rapide şi eficiente! Sigur, dacă prin eficienţă înţelegem atingerea obiectivului de a pierde kilograme. De exemplu, prin dietele hiperproteice pacienţii reuşesc să scadă rapid în greutate. SmartLiving: Dar funcţionează şi pe termen lung? Florin Bălănică: Nicio dietă din lume nu funcţionează pe termen lung.
În fapt, studiile au arătat că doar două persoane care au ţinut dietă din reuşesc să menţină rezultatele la doi ani, aşa că aproape zero.
„Mişcarea este importantă, dar nu este primul pas“
SmartLiving: Atunci ce funcţionează, cu adevărat, când vine vorba de slăbit? Ce funcţionează: stilul de viaţă adaptat fiecăruia şi obişnuinţele sănătoase.
Aici, mediul social îşi pune amprenta: familia, prietenii, apropiaţii.
Din păcate, am construit un mediu obezogen, iar acest lucru reprezintă preţul modernităţii. Aşa că: singuri sau metode eficiente de slabit de specialişti, identificaţi care este stilul de viaţă optim pentru a fi sănătoşi şi a arăta bine, faceţi prevenţie proactivă, pentru că terapia are costuri mari fizice şi emoţionale.
Obiective realiste SmartLiving: Se găsesc peste tot diete care promit să te scape şi de 5 kilograme într-o săptămână. E realist acest obiectiv?
- Vezi cum poți slăbi sănătos!
- Cea mai buna metoda de a atinge greutatea ideala fara a recastiga apoi, in scurt timp, kilogramele pierdute, este de a adopta un program de slabire treptata.
- Tinzi sa crezi ca de fapt nu exista metode secrete pentru a slabi mai repede.
- Cele mai eficiente metode pentru slabit Cele mai eficiente modalități de a slăbi
- 10 metode secrete de slabit demonstrate stiintific
- Curățarea dietei corpului 3 zile
- Reguli fara paine si dulciuri slabesti
Florin Bălănică: Depinde! Dacă discutăm despre un sportiv de performanţă care trebuie să aibă o anumită greutate la metode eficiente de slabit anumită dată, acest lucru se poate realiza şi menţine.
Dacă vorbim despre o persoană care fara bere pentru o saptamana slabire face activitate fizică decât recreaţional, este puţin probabil. SmartLiving: Cu aproximaţie, cam cât se poate slăbi sănătos într-o săptămână?
Florin Bălănică: Prin metoda mea, între 1,5 şi 3 kilograme. Cât contează fiecare? Se poate slăbi doar cu dietă, fără sport?
Dar doar cu mişcare? Florin Bălănică: Multe persoane care doresc să scadă în greutate îşi fac abonament la sală.
În scurt timp, constată că nu au scăzut în greutate, poate chiar au luat kilograme, unii chiar s-au accidentat.
Cum să scapa de grasimea abdominala
Nu aş vrea să se înteleagă că mişcarea nu este importantă. Mişcarea este importantă, dar nu este primul pas şi nu fără nutriţie adaptată. SmartLiving: Se spune că primele kilograme pe care le dăm jos, atunci când ne ne apucăm de slăbit, sunt din muşchi, nu din grăsime.
Cum facem să ne menţinem masa musculară şi să slăbim doar din grăsime? Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.
