Retete salate keto, Salată de boeuf keto – Rețete LCHF
Concluzie Spread the love Dieta ketogenica este o metoda de alimentatie cu un continut foarte sarac de carbohidrati, dar un continut bogat in grasimi, fiind extrem de populara in randul celor care isi doresc sa slabeasca.
In general dieta keto implica limitarea carbohidratilor la un total de 20 — 50 de retete salate keto pe zi pentru a stimula ketoza — o stare metabolica in care organismul incepe sa utilizeze ketonele in locul glucozei, pentru energie. Insa pentru ca este o dieta restrictiva, e posibil sa ajungi repede in situatia in care sa te intrebi ce salate mai poti manca in cadrul unui astfel de program alimentar keto.
Salatele keto ar trebui sa fie in primul rand sarace in carbohidrati, dar bogate in grasimi sanatoase si in proteine.
Iata 7 dintre cele mai simple si mai delicioase salate keto, plus retetele pentru acestea. Salata de pui la gratar Aceasta salata de pui la gratar nu este retete salate keto bogata in proteine, dar este si o sursa excelenta de grasimi sanatoase, precum acidul oleic din masline, uleiul de masline extra virgin si avocado.
Numeroase studii in-vitro si pe animale asociaza acidul oleic cu reducerea inflamatiei, cu o imunitate imbunatatita, precum si cu efecte anticancerigene potentiale. Ingrediente 2 portii grame de pulpa de pui, preparata la gratar si feliata grame de salata romana, maruntita 60 grame de rosii cherry maruntite ½ castravete mediu, taiat in feliute subtiri ½ avocado mediu, taiat felii 28 de grame de branza feta maruntita 28 de grame de masline fara samburi, taiate felii 2 linguri 30 ml de otet din vin slabire ocala 3 linguri 45 ml de ulei de masline extra virgin 2 catei de usturoi zdrobiti 1 lingurita de cimbru proaspat Sare si piper dupa gust Mod de preparare Presara puiul cu sare, piper, usturoi si cimbru.
Creveți cu pastă de avocado și castraveți. Fie ca salată. Friptură de vită cu mere.
Incinge uleiul de masline la foc mediu. Adauga puiul si gateste pana cand se rumeneste.
Dupa ce este gatit complet, ia puiul de pe foc. Intr-un bol mare, aranjeaza salata, rosiile cherry, castravetele, avocado si maslinele dupa preferinte.
Adauga puiul peste salata, dupa ce se raceste. Stropeste la final cu otet din vin rosu si cu ulei de masline dupa preferinte.
Valori nutritionale per portie.
